MotokolikTürkiye
ANASAYFA FORUMLAR GALERİ BLOGLAR DUYURULAR GEZİ VE ETKİNLİK FOTOĞRAFLARI İLETİŞİM
 

Geri git   Motokolik Motosiklet Motosiklet Kulübü Motorsiklet Motorsiklet Forumu MOTOKOLİK FORUMLARI ECZACI'NIN SAGLIK KÖŞESİ

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 30-03-2010, 06:21   #1 (permalink)
ECZACI ÇIRAĞI
eczacı34 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
SocialTwist Tell-a-Friend
Üyelik tarihi: May 2008

Nerden: istanbul
Yaş: 36
Mesajlar: 1.165
Standart Günlük yaşamda streslerle başa çıkma

Aslında bir parça stres günlük hayatta karşılaşılan zorluklarla başa çıkmada ihtiyaç duyulan enerji, uyanıklık ve gücü sağlar. Ancak uzun süreli, sürekli ve fazla miktarda stres yorgunluğa ve verimin düşmesine neden olur, bedensel ve ruhsal sağlığı tehlikeye sokar.




Uyku bozuklukları, mide rahatsızlıkları, baş ağrısı, bir konu ya da işe yoğunlaşmada zorluk, huzursuzluk, çarpıntı, omuz ve sırt ağrıları gibi yakınmalar günlük yaşamda başa çıkamadığımız stresler sonucu olabilir.

Stresle başa çıkmada ilk basamak, kişinin yaşamındaki strese yol açan etkenleri ve nedenlerini belirlemesidir. Bir sonraki aşama ise bunlardan hangilerinin ortadan kaldırılabileceği ya da hafifletilebileceği ve bunun için ne gibi önlemler alınabileceğini bulmasıdır.


Günlük yaşamdaki streslerin pek çoğu -iyi iletişim kuramamaktan kaynaklanmaktadır. Yakın ve geniş çevremizdeki bireylerle iletişim kurarken açık, anlaşır ve samimi bir dil kullanmak, konuşmak kadar karşımızdakileri anlamaya ve dinlemeye de hevesli olmak ilk kuraldır. Olaylara karşımızdakinin bakış açısından bakmak, kabul etmesek bile anlamaya çalışmak iletişim açısından çok önemlidir. Olaylara olumlu yaklaşmak, kendi gücümüzle orantılı hedefler koymak, sonucunu değiştiremiyeceğimiz şeylerle uğraşmak yerine birey olarak üzerimize düşeni en iyi şekilde yapmaya çalışmak streslerle başa çıkmakta en etkin yoldur.


Zamanı iyi değerlendirmek, “yapılacak işler listesi” hazırlamak, zor işleri basamaklara ayırarak bölümler halinde halletmek, zamanlı planlama yapmak ve bunu yaparken gerçekçi olmak, gerektiğinde yardım ya da danışmanlık istemek ve bir sorun için tek bir çözüme bağlanıp kalmadan diğer seçenekleri de göz önünde bulundurmak stres azaltıcı davranışlardır.

Her çeşit bedensel çalışma, spor yapmak, hobiler için zaman ayırmak, stresten ve olumsuz etkilerinden uzaklaşarak güç kazanmak için yararlıdır. Bazen sadece bir arkadaş ya da yakınla konuşmak, onun tarafından anlaşıldığını görmek bile bireyin yükünü çok hafifletebilir.
__________________
gönül ne bar ister nede meyhane...gönül muhabbet ister içmek bahane
  Alıntı ile Cevapla
Okunmamış 30-03-2010, 14:26   #2 (permalink)
KURUCU ÜYE
UFUK - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
SocialTwist Tell-a-Friend
Üyelik tarihi: May 2008

Yaş: 50
Mesajlar: 713
Standart

uleyn pizzacı böyle light konular açıp durma biz motokoliğiz bize bişi olmaz.ama sana olursa onu bilmem.daha erkeksi konulara yer ver,mesela benden bahset))))))))))))
__________________
UFUK
  Alıntı ile Cevapla
Okunmamış 31-03-2010, 14:47   #3 (permalink)
Süper Üye
enver_ytu - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
SocialTwist Tell-a-Friend
Üyelik tarihi: May 2009

Nerden: istanbul, 4 levent
Yaş: 33
Mesajlar: 180
Talking

Alıntı:
UFUK´isimli üyeden Alıntı Mesajı göster
uleyn pizzacı böyle light konular açıp durma biz motokoliğiz bize bişi olmaz.ama sana olursa onu bilmem.daha erkeksi konulara yer ver,mesela benden bahset))))))))))))
aman ufuk abi ne diyorsun????. şimdi senden bahsedersek bizde karizma falan kalmaz.

bunu anayasanın degistirilemez maddelerine, hemde birinci sıradan eklemek lazım.
__________________
--------DACS---www.dacsmuhendislik.com------
  Alıntı ile Cevapla
Okunmamış 31-03-2010, 14:53   #4 (permalink)
ECZACI ÇIRAĞI
eczacı34 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
SocialTwist Tell-a-Friend
Üyelik tarihi: May 2008

Nerden: istanbul
Yaş: 36
Mesajlar: 1.165
Standart

mantıklı sen hep öyle taş gibi kal bu konu kilitlenmişdir....))
__________________
gönül ne bar ister nede meyhane...gönül muhabbet ister içmek bahane
  Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tags
başa, çikma, günlük, streslerle, yaşamda


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil



Powered by vBulletin® Version 3.8.3
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
Motokolik Motosiklet Kulubü